Пять факторов о зрении детей, которые надо помнить родителям                                

Телевизор - не более двух часов!

·         Комната, в которой работает на компьютере или смотрит телевизор ребенок, обязательно должна быть хорошо освещена - через окно или при помощи включенного светильника.

·         Дистанция до экрана телевизора должно быть не менее 2 - 3 метров или не менее 3 диагоналей экрана (выбирайте большее).

·         Детям до 7 лет нельзя смотреть телевизор более 30 - 40 минут в день. В более старшем возрасте - до 1,5 - 2 часов.

·         За компьютером можно сидеть и того меньше. Детям от 7 до 9 лет - около 15 минут в день. Для детей старше 10 лет это время постепенно доводят до 1 часа в день, с обязательными перерывами на отдых.

Держите книгу на расстоянии от глаз

·         При чтении книга должна находиться на расстоянии от глаз не менее 30 сантиметров. Страницы книги должны быть хорошо и равномерно освещены сверху и слева, в это же время лучше, если голова и лицо ребенка будут оставаться в тени.

·         Книжки для младших школьников должны быть правильно оформлены: неяркий фон, буквы должны быть темными - ни в коем случае не белыми на черном или цветном фоне, шрифт только с засечками, большие поля, прописные буквы не менее 4 миллиметров.

·         Первоклашкам обязательно нужно чередовать занятия с прогулками. Не делайте подряд пять уроков. Почитали - погуляйте, порисовали - выйдите на несколько минут на улицу.

·         Заниматься лучше при одновременном включении основного освещения и настольной лампы.

·         Лучше, если письменный стол максимально свободен от лишних предметов, чтобы не отвлекалось внимание ребенка. Обязательно уберите все предметы, создающие блики или яркие отражения.

·         Следите, чтобы ребенок не горбился, не подносил книгу к глазам ближе, чем на 30 сантиметров. И естественно, чтобы не читал лежа.

 Подкармливайте ребенка витаминами для глаз

Об ценности для школьника сбалансированного питания прожужжали уши не только педиатры и диетологи. Офтальмологи тоже активно поддерживают этот тезис. Что важно помнить перед началом учебного года, чтобы помочь зрению школьника справиться с нагрузками?

·         Подкармливайте ребенка витаминными комплексами с лютеином и антоцианином - главными глазными веществами.

·         Никто не отменял и сырую морковку со сливками или сметаной. Можно добавить в нее изюм.

·         Обязателен кальций. Он важен не только для косточек, но и для соединительной ткани, которая образует форму глазного яблока. При росте ребенка ткань истончается, а кальций помогает ей сохранить эластичность и прочность.

·         Постарайтесь ограничить сладкое. По одной из теорий, из-за избыточного количества инсулина в крови глазное яблоко начинает расти слишком быстро. А это может спровоцировать близорукость.

·         Осенью подкормите ребенка наиполезнейшими для глазок овощами и фруктами: свежей капустой, свеклой, абрикосами, хурмой.

·         А в течение всего года почаще давайте гречку и апельсины.

 Не спешите покупать линзы

- Вообще-то детям контактные линзы не очень рекомендованы, - говорит Константин Пузыревский. - Несмотря на современные технологии, на то, что линзы с каждым годом становятся все более газопроницаемыми и тонкими, они, тем не менее, ограничивают доступ кислорода к глазам. Но если ребенок стесняется ходить в очках, то корректировку зрения лучше проводить с помощью линз. Начинать можно хоть с 6 - 7 лет. Однако детям нежелательно носить линзы целыми днями. Чем короче будет период ношения, тем легче будет глазам.

 Основная проблема при ношении линз детьми - приучение ребенка к гигиене. Нужно, чтобы учащийся обязательно мыл руки, прежде чем надеть или снять линзы, не тер глаза, старался не касаться пальцами глаз на улице.

 Глазам тоже нужна зарядка

 Учителя и офтальмологи советуют обязательную зарядку для глаз. Ее можно делать на переменках или дома, но не менее двух раз в день. Эти упражнения укрепляют мышцы и позволяют глазкам отдохнуть.

Для младших классов:

·         Самое простое упражнение - крепко зажмурить глазки, потом открыть, повторить несколько раз.

·         Описывать глазами круги в одну и в другую сторону.

·         Откиньтесь на спинку стула, глубоко вздохните. А на выдохе наклонитесь к парте, можно даже упереться лбом в столешницу.

·         Уприте руки в бока - так, чтобы торчали локотки. Потом поверните голову влево, посмотрев на один локоть, вправо - на другой.

·         Измерьте расстояние в 20 сантиметров от себя и положите на эту точку, например, пенал. Сделайте пять шагов (5 метров) и заметьте точку на этом расстоянии. Теперь сядьте и смотрите попеременно на пенал и на точку вдалеке.

Для школьников постарше добавляется упражнение на массирование век - не сильно, но ощутимо надавливайте пальцами на глазные яблоки, как бы делая точечный массаж.

 Важно!

 Не пропусти тревожные симптомы:

·         малыш щурится, глядя на удаленные предметы;

·         низко склоняется над столом, когда читает или рисует;

·         часто спотыкается и роняет предметы;

·         старается сесть ближе к телевизору;

·         постоянно склоняет головку набок;

·         у ребенка часто слезятся глаза.

Все эти симптомы - серьезный повод посетить офтальмолога.

Источник: http://www.nsk.kp.ru/daily/25754.4/2739800/